nem adtam ám fel...

...csak ezt a blogom kicsit elhanyagoltam. :D -3,5 kg-nál járok!
Ünnepek után pedig újra vezetem ezt a naplót is. :)
Szép Karácsonyt Nektek! :):)

hétfő

Totálisan kivagyok. Fáradt vagyok, álmos vagyok és semmi kedvem semmihez. A gyerkőc most sem aludt jól éjszaka, így én sem. Most itt vagyunk Anyuéknál, legalább tudok kicsit pihenni és eljutok úszni is.

Tegnap a kajával is megcsúsztam kissé, még 3 hét van karácsonyig, addig a 3 kg mínusznak meg kell lennie. Na meg egy kicsit fel is kellene töltődnöm energiával.

Mai kaja:
R: 3 wasa kenyér sajtkrémmel, alma, kv
E: rakott csirkemell salátával
T: alma
V: 2-3 abonett valamivel

Folyadék: tea és víz legalább 2 liter
Továbbá ma végre megyek úszni és szerdán is!

A hátam teljesen kivan, jó lenne találni egy jó gyógymasszőrt is. Lemerültem, ez van.  :(

büszke

Büszke vagyok magamra. Egész este ehetnékem volt és MEGÁLLTAM! Nem ettem SEMMIT! Aki ezzel szokott küzdeni, az tudja hogy ez milyen nehéz. :(

Mai menü:

R: 3 db virsli, pici szelet kenyér
E: rakott csirkemell befőttel
V: még fogalmam sincs

Hétfőtől úszás. Anyut megkértem, ha nem mennék, akkor büntiből találjon ki valamit. :D

ne vesztem el

És nem is adtam fel, csak tegnap semmire sem volt időm. Na igen egy 10 hónapos mellett nem is egyszerű. :)
A tegnapi napom jól sikerült, most nem fejteném ki , de kb. 1500 kcalban álltam meg.
A mozgással hadilábon állok, egyszerűen az úszás sem vesz be és más sem. :( Pedig anélkül marad a plötty test, amit viszont nem szeretek..

Mai kaja:
R:  2 szelet tk. kenyér májassal
T: egy diétás nápolyi
E: csirkecomb, káposztasalátával, morzsás almás reformosan
U: almás
V: még nem tudom

A mai napom és közérzetem már határozottan jobb, így ma a torna sem maradhat el! :)

Mai menü:
R: két szelet pirítós sonkával, kv
E: répás lepény a kilófaló könyvből, a receptet majd írom a gasztroblogra
T: gyümölcs
V: répás lepény

Ajánló

Már nem is tudom hol olvastam először erről a könyvről, amit itt oldalt is láthattok Kilófaló finomságok címmel. Aztán láttam recepteket  Judittól a Meglepetés Diéta különszámában, múlt héten pedig meg is rendeltem a könyvet és nagyon örülök, hogy így tettem. Már az előszó is fantasztikus és motiváló, a receptek pedig egyenesen fenomenálisak! Közreadja egy speciális fogyókúrás lisztkeverék receptjét is, amit könnyedén mi magunk is kikeverhetünk. Sajnos nem tehetem közzé, mert szerzői jogot sértenék vele. Viszont mindenkinek ajánlom, hogy vegye meg a könyvet és élvezze a finomabbnál-finomabb süteményeket és főételeket! :)

rohanós nap

Már a reggelünk is kapkodósra sikeredett, amit utálok. Viszont  a kaját sikerült eddig szépen tartanom. Mozgás a hasam miatt még mindig semmi. :S Pénteken viszont megyek úszni!! :)

R: 2 tk. kenyér camping sajttal
E: karfiolleves, hentestokány pici rizzsel
U: alma
V: egy kis tokány rizs nélkül

Összesen kb. 1245 kcal :)

hétfő

Nem vagyok valami jól, a menstruáció megint lecsapott, és totálisan megvisel. Mióta szültem sokkal nehezebben viselem, sokkal jobban görcsölök, sokkal rosszabb a közérzetem. :( Na mindegy legalább a mensi előtti zabálási rohamoknak vége, ilyenkor sokkal könnyebben megy a diéta.

Mai kajaterv:

R: már megvolt, 2 sz. rozsos kenyér májassal, savanyú káposztával
T: mandarin
E: kínaiban menü (leves, husi)
V: omlett

A mozgást is elterveztem, találtam nagyon jó videókat a neten, talán abból mazsolázgatok, ha a hasam is engedi...

hétvégi összefoglaló

Kajára lebontva nem tudom leírni, de bűnözés nem volt, viszont mozgás annál inkább, mert végigtáncoltam az éjszakát. ;)

Összességében sikeres hétvége áll mögöttem és ez a lényeg, holnap pedig hétfő! Új hét, új kezdet! ;)

első nap

R: 1 pár virsli, 2 szelet tk. kenyérrel
T: egy mandarin
E: két szelet pizza (zablisztes, diétás lisztkeverékes)
U: 1 Norbi rúd
V: nagy bögre kakaó édesítővel

Folyadék: tea és víz, összesen 2 liter

Mozgás: Béres Alexandra súlykontrollból fenék és has

Mai körülbelüli kalóriabevital

célok

- Karácsonyig min. 5 kg, azaz egy ruhaméret!
- Úszás mellett, legalább heti három torna!
- Kajában 0 bűnözés!!!
- Minden este eltervezni a következő napi kaját és mozgást! Ha attól eltérek, valami büntetés kiszabása.
- Feszesítő és ápoló kencék használata!

Egyelőre ennyi.

sikerült

Sikerült visszaállítani a blogom, ez szuper. Már csak a fejemben kéne rendet tenni! :)

gyors helyzetjelentés

Jól megy minden, most hétvégén sem volt kicsapongás. A torna halál, de várakozáson felül bírom, szerdán végre megyek úszni is. :)

jól haladok

Tegnap sütöttem zabkekszeket, receptet lásd itt! Hátt ez valami isteni. Tehát a csokipotlóm is megvan, by-by kísértés! :D


Tegnapi kaja:


R: egy szendvics tk. zsemléből
E: rántott csirke comb ubisalival
V: 2 tk. pászka, tejföl, sonka és keksz! 

sokadik nap

Asszem a 7. ? :) A hétvége után volt mit ma méregteleníteni. :S

R: 1 szelet tk. kenyér felvágottal, kv édesítővel
E: palócleves, sajtos-tejfölös tészta kukoricalisztes-rizslisztes pennével
V: egy norbis puding, 3 tk. pászka tejföllel

mozgás: ma semmi

Viszont két barátnőm is jár aerobikra hétfőn és csütörtökön, így a héten már be is csatlakozok hozzájuk, egy nap pedig úszás! :)

ajjaj

A hétvégéről nem írok. Ha a legjobb barátnőd  férje ünnepli a 30. születésnapját, aki történetesen a férjed egyik lejobb barátja, akkor diétáról bizony szó sem esik. :D

2-3. nap

Azt gondolom jó úton haladok. Ma beszereztem minden szükséges hozzávalót az ápdét életformához. Úgymint zabkorpa, zabpehely, gluténmentes liszt, édesítő, cukormentes biocsoki és társai. A lisztet ma fel is avattam. Anyuéknak készült hagyományos fánk, én meg csináltam magamnak diétásat. A cukrot lecseréltem fruktózra, a fehérlisztet a gluténmentes szójalisztre, és azt kell mondjam elég pofás lett a végeredmény. Na nem kell puffancs, foszlós fánkra gondolni, de az illúzió diétás lekvárral megvolt és laktató is. :)
Íme:

Tegnapi menü:
R: két szelet tk. pirítós (U2)
E: kínai csirkemáj rizzsel (U2)
V: 1 szelet tk. pirítós

Mai menü:
R: 2 szelet tk. kenyér vajjal, felvágottal, paprikával
E: diétás fánk
V: ue.

Mozgás: bicaj, gyaloglás

1. nap

Kezdetnek nem is volt rossz a tegnapi nap.

Kaja:

R: 2 szelet tk. kenyér (U2)

E: tökfőzelék natúr hússal (U1)

V: 2 szelet tk. kenyér kacsamájjal és U1 somlói

mozgás:

intenzív egy óra gyaloglás babakocsival! 

Az úszást egyelőre fel kell függesztenem, amíg nem találok megfelelő úszósapit. :S

hehe

Na jó inkább le se írom mivel zártam a hetet, hogy mivel illetve mikkel! zártam le a bűnös időszakomat! :D A light kólát ügyesen elkerültem, na de a többi... :D No mindegy, úgyis minden fogyókúra hétfőn kezdődik, úgyhogy holnaptól hajrá! :)

itt van megállás

A terhességem előtt időről-időre próbáltam kordában tartani a testem elburjánzását. (ez szép volt! :D) Több-kevesebb sikerrel.
Ahhoz képest, hogy szültem a 40-42-es méretű ruhák továbbra is jók, de basszus 75 kg vagyok és ha így folytatom a zabálást, akkor annak nem lesz jó vége. Szóval mától próbálkozom a már jól bevált módszerrel,  a norbi ápdéttel, heti kétszer úszni járok , elhagyom a light kólát  és minden más káros dolgot.

Mai nap eddig:
R. egy szelet kalács plusz valami pirítós féle tk. kenyérből (U2-U3)

A többit egyelőre passzolom.